如果提到中國知名主持人，朱丹肯定有名字。作為2007年爆款綜藝《我愛記歌詞》的主持，她外形靚麗又不失親和力，主持風格優(yōu)雅大氣也不失活潑。在當年年底的跨年直播上，她和搭檔華少的五分鐘救場也充分展現(xiàn)了自身的專業(yè)素養(yǎng)與應變能力。

鳳凰網(wǎng)曾經(jīng)評價朱丹“她就像是一朵野生的百合花，充滿了迷人的蓬勃生命力?！?/p>

這樣的浙江衛(wèi)視主持一姐朱丹，為何會在十多年后的時尚COSMO盛典上，連續(xù)叫錯張麗娜、迪麗熱巴、古力娜扎、林允和林允兒好幾個人的名字？

就如同明明是班上的學霸，卻變成了墊底的學渣；明明是行業(yè)的王者，卻退化成了青銅。朱丹這種轉(zhuǎn)變讓觀眾費解又惋惜。

2017年朱丹與周一圍結(jié)婚。在《做家務(wù)的男人》這個節(jié)目中朱丹自曝不敢和周一圍吵架等相處細節(jié)，李誕感嘆她維系婚姻靠的是“卑微”。

到底朱丹是怎么回事呢？

1. 低自尊者即使走到成功的位置也會把自己拽下來

朱丹的事業(yè)自2013年她從浙江衛(wèi)視跳槽開始走下坡路。熱愛她的觀眾非常不理解，明明發(fā)展形勢一片大好，她為何要辭職？

朱丹在2015年北大演講中透露了辭職的原因。

她小時候家境貧寒，所以學習一直都很用功，希望長大能改善一家人的生活?？即髮W時她陰差陽錯選了浙江傳媒學院的播音主持專業(yè)。在家里不能提供任何資源的情況下，朱丹知道只能靠自己走藝術(shù)這條路。

在浙江衛(wèi)視工作期間，她是出了名的拼命三娘。隨著《我愛記歌詞》的熱播，朱丹也迅速走紅，成為了浙江衛(wèi)視的臺柱子。

當她回顧曾經(jīng)那一段經(jīng)歷時，發(fā)現(xiàn)有一些路走得太用力，會耗盡能量。

因為連軸轉(zhuǎn)的生活忙到讓她沒有任何時間去思考，消化或者吸收有利于身體的養(yǎng)分。她覺得那個時候的奔跑是空白的。她也很難用“成功者”去定義自己。

在這樣一個狀態(tài)下，突然走紅這件事對朱丹來說與其說是努力奮斗的回報，更不如說是一種讓她窒息的壓力。

在其他人都在說朱丹怎么好的時候，她在家里不敢拿話筒?；瘖y的時候會淚流滿面。發(fā)現(xiàn)需要背的一些詞，背不下來了。

有一次，她要出門的時候，不敢下床，發(fā)現(xiàn)床在搖晃，臥室的門變得很大。她給臺里的同事打電話：“我控制不了我自己了?！?/p>

她已經(jīng)得了抑郁癥。

對于外界的榮譽和掌聲，自信的人甘之如飴。

但是當時的朱丹覺得自己扛不起“一姐”這個稱號。她覺得那個來自農(nóng)村的小女孩一直在她體內(nèi)都沒有長大。

幾年之后，當朱丹站在北大的講臺前，回顧過去這一段經(jīng)歷時，依然沒能控制得住自己的情緒，把演講搞砸了。

原因跟過去一樣。她在演講后的提問環(huán)節(jié)說臺下的學生都是天之驕子，他們可以做得比她好多了。所以，不要聆聽她，做他們自己。對她來說，人生最可怕的事是期待，是期望，是臺下那么多人，他們沖著朱丹而來，以為朱丹是個成功者，所以來聽她的分享。她太想做好這場演講，卻不知道自己能夠跟學生分享什么。

害怕期待，是低自尊者內(nèi)心深處的不配得感在作祟。

即使外人給她評價再高，也改變不了她給自己打的低分。甚至外人的期待會讓她落荒而逃。

朱丹這種情況，并不罕見。美國學者發(fā)現(xiàn)，在接受他們采訪的成功人士中，多達1/3的人都認為自己的成功不是理所當然的，自己只是個冒充者。這是一種叫做“冒名頂替綜合癥”的心理病癥；國內(nèi)心理學家陳海賢根據(jù)他多年在浙大工作的經(jīng)歷也發(fā)現(xiàn)了一種“浙大病”。浙大學生中一直流傳一句“考敗來浙”。很多浙大學生切切實實地感受著一種學習方面的挫敗感。

不要因為問題的常見就低估了它的影響。

當內(nèi)心總認為自己失敗時，潛意識的導航系統(tǒng)會如人們所愿，真的把他們導向一條通往失敗的道路。也許以前的失敗只是自己的主觀認識，但后面的人生走向一定會客觀地把失敗呈現(xiàn)給這個世界。

而這個時候，低自尊者可能反而見怪不怪了“我本來就知道的”。

面對搞砸了的演講，朱丹說自己終于在大庭廣眾下失敗了一次。以后可以再也不用裝作是強者了?？梢孕断滤屑傺b堅硬的殼，面對最無助、柔弱的自己，抱一抱這樣的自己。

盡管朱丹本身足夠優(yōu)秀，可是她不相信自己的能力。當終于在眾目睽睽之下親自導演了一場失敗，她反而松了一口氣。

2. 低自尊者擇偶時傾向于找支持自我概念的伴侶

朱丹的婚姻也同樣折射了她自尊不足的問題。

魯豫采訪周一圍問：“現(xiàn)在你也拍戲，她也在拍戲，就是你們應該輪流——”話沒有說完，被周一圍打斷：“這話說的吧，好像她的拍戲就是拍戲一樣。她的拍戲，不是我標準意義上的拍戲?！濒斣ン@呆了，周一圍聳聳肩：“傷人嘛，但是就是這么回事?！?/p>

朱丹在《做家務(wù)的男人》這檔節(jié)目中分享她跟周一圍的相處細節(jié)。如果朱丹生周一圍的氣，她就不愛說話，因為覺得吵架不雅。周一圍會讓她冷著。兩個小時之后，他像沒事人一樣，過來跟她說話，抱抱她之類的。但是朱丹的情緒還在。周一圍就跟她說：“我現(xiàn)在是在給你臺階，如果你不走下來的話，待會兒這個臺階就沒有了?！?/p>

至少這些細節(jié)可以反映出，周一圍是有些大男子主義的。當著全國觀眾的面戳朱丹的痛點；吵架之后不關(guān)心對方生氣的原因是什么，解決方法就是略帶威脅的“臺階論”。

為什么朱丹還是會選擇跟周一圍結(jié)婚呢？

美國心理學教授羅蘭.米勒在《親密關(guān)系》一書中說人們會選擇那些支持他們現(xiàn)存自我概念的親密伴侶。不論自我概念是好還是壞，人們需要支持他們自我概念的反饋。

對于低自尊者來說，即使伴侶貶低自己，他們也能夠與之親密相處。因為在他們看來，能夠證實負面自我概念的伴侶更理解自己，感覺更親切。

所以，即使在外人看來，朱丹的婚后生活過得很憋屈。但是，她卻不這么認為。

就比如她在節(jié)目中說自己孕吐很厲害，又很餓，想吃一碗餛飩。沒有下過廚的周一圍為她煮了一碗餛飩，她覺得超級感動，跑到廚房偷偷拍周一圍的背影。雖然一旁的李誕感嘆她卑微，但她也是發(fā)自內(nèi)心感覺很幸福。她還在公共平臺上多次護夫，被網(wǎng)友封為“護夫狂魔”。

婚姻生活如人飲水，冷暖自知。道理確實如此。

不過活在低自尊的陰影里，再通過伴侶的反饋進一步加深這種自我認知，生命之船無形中會越來越偏離原來的航道。

2015年時朱丹在北大的演講臺上跟觀眾致歉，請觀眾相信她，她會調(diào)整好狀態(tài)，再次出現(xiàn)在舞臺上的時候還是大家想念的那個朱丹。但在2019年COSMO時尚美麗盛典上，產(chǎn)后復出的朱丹卻狀況頻出，堪稱主持界大型翻車現(xiàn)場。

她把模特張麗娜叫成“周麗娜”，把古力娜扎叫成“迪麗熱媽”，把迪麗熱巴時叫成“娜扎”，最后還把林允和林允兒兩個人的名字弄混了。

很明顯，這幾年婚姻生活并沒有讓她調(diào)整好狀態(tài)，反而加深了自尊不足的程度。強烈的信念容易產(chǎn)生自我證實的現(xiàn)象。出現(xiàn)這種情況也不奇怪了。

3. 低自尊的根源不在農(nóng)村小女孩

為什么優(yōu)秀如朱丹會出現(xiàn)自尊不足的情況？

朱丹提及過幾次她體內(nèi)那個來自農(nóng)村的小女孩。小女孩還沒有長大，沒有準備好。

誠然，她的童年是在貧困中度過的。

小時候，朱丹的爸爸身體不好，家里全靠媽媽一個月15元的工資養(yǎng)家。后來爸爸去世，媽媽帶著朱丹再嫁，經(jīng)濟狀況更加不好。家里的面積太小，她晚上睡覺是睡沙發(fā)的，沙發(fā)還被老鼠咬出了洞；為了幫家里省點錢，她把鞋穿到擠腳也不會跟家里說。

但是，經(jīng)濟條件差與低自尊，二者之間并沒有必然的因果關(guān)聯(lián)。有很多出身貧寒的人自信心滿滿。

那么，低自尊的根源在哪里？

自尊的定義是“一個人看待自己的方式，對自己的評估。”

美國心理學家馬修·麥凱多年以來一直研究自尊這個問題。他指出人們對自己的評價高低很大程度上受到了原生家庭的影響。

對于小孩子來說，他們處于社會化前期，自己本身沒有辨別判斷的能力，只會全盤吸收父母給他們的反饋。父母的評價就等同于他們看待自己的方式。

如果一個孩子的父母不愛他，他不會因此不愛父母，只會不愛自己。倘若父母本身并非不愛自己的孩子，但是沒有表現(xiàn)出來，孩子是不具備智慧去發(fā)現(xiàn)形式下面掩藏的本質(zhì)的。只要他感知不到愛，那么，他就會認為自己不值得被愛，隨時準備著給自己一個差評。

因為朱丹的爸爸得的是傳染性肺結(jié)核病，所以，她從三歲起就被送到外婆家里去了。當時的她太小，不明白發(fā)生了什么，每天都問外婆為什么爸爸媽媽不來看她。外婆只能說等爸爸病好了就來看她?？墒侵斓ぴ趺匆驳炔坏桨职謰寢寔砜此?。她很想回到爸爸媽媽身邊，卻沒有辦法回去。

七歲時，朱丹被接回家里。爸爸已經(jīng)去世了。九歲時媽媽改嫁，家里多了一個繼父，一個妹妹。面對兩個新的家庭成員，年幼的朱丹內(nèi)心是惶恐的，她害怕妹妹會和自己搶媽媽，害怕繼父會不喜歡她。那時候的她做很多事情想要獲得繼父的寵愛。雖然后來的事實證明繼父對她很好，但對于天性敏感的女孩子來說，這些曲折的童年經(jīng)歷可能早已經(jīng)給她埋下了低自尊的種子。

童年時期，沒有感受過無條件的愛的孩子，內(nèi)心會長出一個黑洞。長大之后，他們要用很多年去填補這個黑洞，去治愈自己的童年。

有些人通過后天的努力，一塊一塊地往這個黑洞里填磚頭，最后終于把它補起來。

而總在自己的節(jié)目里為弱者加油，努力為他們打氣的朱丹，顯然，她自己還沒有過得了這一關(guān)。善良的人兒，她自己才是那個最需要加油打氣的人。

4. 提升自尊，不再對自己精神暴力

跟西方個體主義文化背景相比，在集體主義文化背景下，人們的自尊水平平均得分偏低。美國學者曾經(jīng)針對北美文化中的亞洲人的自尊水平做過一個比較。調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，被調(diào)查者的自尊得分隨著其接觸個體主義文化程度的變化而變化。隨著移民時間增長，人們的自尊水平直線上升。

個體主義文化中，父母注重發(fā)掘孩子的獨特長處，幫助他們在擅長的領(lǐng)域里充分發(fā)展自己的才能；而老一輩的中國式父母，他們大多沒有“培養(yǎng)孩子良好自尊”這個概念，可能還因為害怕孩子驕傲自滿影響進步，信奉打擊式教育。

在這種集體無意識的情況下，很多人或多或少都存在一些自尊不足的問題。

怎樣提升自尊？

（1）學會用善意的眼光看待自己

既然自尊水平由人們看待自己的方式?jīng)Q定。那么，提升自尊的方法還在于改變對自己的看法。我們每個人都需要認清自己與生俱來的寶貴價值。

如果一直以來都對自己評價不高，這個時候要做的不是把認知等同于事實， 而應該檢查一下自己的慣性思維?？赡苁窃谌松缙谛纬勺晕覂r值觀的時候，我們就已經(jīng)習得了從負面角度看待自己的思維方式。成長過程中，外界的信息都被這個負面鏡頭過濾了。

如果能學會用善意的眼光看待自己，會發(fā)現(xiàn)，其實自己也有很多成績和亮點。只是常常都被忽略掉了。

只要發(fā)現(xiàn)自己又開始習慣性挑刺時，不要猶豫，反擊回去。被體內(nèi)的差評師抨擊了那么多年，難道不應該跟他算一下賬嗎？

（2）形成一種無條件愛自己的信念

著名心理學家瑞秋.奈歐蜜.雷門說過一句話“一剎那無條件的愛，能瓦解并摧毀一輩子缺乏的自我價值感?！?/p>

在很多人眼中，自身是缺乏價值的。因為在成長過程中沒有感受過重要他人給予的一種無條件的愛。

所幸的是，還有自己。

人無完人。每個人都有好的地方，也有不好的地方。

我們需要做的是，允許自己犯錯，允許自己有缺點。

不是非得要求自己滿足某個條件才肯愛自己。 而是不設(shè)任何前提條件地，只是愛自己。

愿每一個長久以來被自己精神暴力的人從此只愿面朝大海，春暖花開。